Kim jestem ?

Psycholog i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia

Jestem absolwentką psychologii o specjalności psychologia kliniczna i osobowości na WSB-NLU oraz Psychoterapeutką Poznawczo-Behawioralną CBT w trakcie czteroletniego szkolenia (obecnie trzeci rok) na WSB-NLU w Nowym Sączu 

Podejście poznawczo-behawioralne, czyli CBT, stanowi fundament mojej pracy. Pozwala w uporządkowany sposób rozpoznawać zależności między myślami, emocjami, reakcjami ciała i zachowaniem, a następnie stopniowo wprowadzać zmiany, które poprawiają codzienne funkcjonowanie.

Wspieram osoby doświadczające między innymi lęku, obniżonego nastroju, przeciążenia emocjonalnego, trudności w relacjach oraz utrwalonych przekonań i schematów ukształtowanych na wcześniejszych etapach życia.

Cenię CBT za jego oparcie na badaniach naukowych, przejrzystą strukturę oraz koncentrację na aktualnych trudnościach i możliwych rozwiązaniach. Jest to podejście, które pomaga nie tylko lepiej zrozumieć własne reakcje, ale również rozwijać konkretne umiejętności potrzebne do trwałej zmiany.

Hipnoterapia i hipnoza kliniczna

Równolegle rozwijam kompetencje w obszarze hipnozy klinicznej w Małopolskim Instytucie Genomiki Psychospołecznej i Badań nad Świadomością pod kierunkiem Jana Dyby.

Hipnozę traktuję jako metodę wspierającą kontakt z wewnętrznymi doświadczeniami, emocjami, wyobrażeniami i zasobami, które nie zawsze są łatwo dostępne podczas zwykłej rozmowy. Może ona pomagać w pogłębianiu rozumienia siebie, wzmacnianiu poczucia wpływu oraz pracy nad zmianą utrwalonych reakcji.

Jest dla mnie nie tylko techniką terapeutyczną, lecz także uważną i subtelną formą spotkania z tym, co pozostawało dotąd niewypowiedziane, pomijane lub trudne do nazwania.

Mindfulness

Swoją praktykę uzupełniam o mindfulness, którego zastosowanie w pracy pomocowej rozwijam w Polskim Instytucie Mindfulness w ramach kursu dla profesjonalistów.

Uważność rozumiem jako konkretną umiejętność świadomego kierowania uwagi na bieżące doświadczenie – z większą otwartością, bez automatycznego oceniania i bez konieczności natychmiastowego unikania trudnych myśli lub emocji.

Praktyka mindfulness może wspierać regulację emocji, zmniejszać reaktywność na stres oraz pomagać w budowaniu bardziej życzliwego i świadomego kontaktu ze sobą.

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach TSR

Od 2026 roku rozwijam swoje umiejętności w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach i pozostaję w procesie certyfikacji TSR.

W tym podejściu szczególne znaczenie mają cele klienta, jego zasoby, dotychczasowe sposoby radzenia sobie oraz momenty, w których problem był mniej nasilony lub nie występował. TSR pomaga dostrzec, że nawet niewielkie zmiany mogą stać się początkiem większego procesu.

Elementy tego podejścia wykorzystuję, aby wspierać osoby w odkrywaniu własnej sprawczości i budowaniu rozwiązań dopasowanych do ich życia, wartości i możliwości.

Trening Umiejętności Społecznych TUS

Posiadam również przygotowanie do prowadzenia Treningu Umiejętności Społecznych. TUS wspiera rozwój kompetencji potrzebnych w relacjach z innymi, takich jak komunikowanie potrzeb, rozpoznawanie emocji, współpraca, stawianie granic, reagowanie w sytuacjach konfliktowych oraz radzenie sobie z napięciem społecznym.

Zajęcia mogą być szczególnie pomocne dla dzieci, młodzieży i osób dorosłych, które chcą lepiej rozumieć sytuacje społeczne oraz czuć się w nich pewniej i swobodniej.

Jak pracuję

W swojej pracy łączę uporządkowanie i naukowe podstawy terapii poznawczo-behawioralnej z uważnością, podejściem skoncentrowanym na rozwiązaniach oraz elementami hipnozy klinicznej.

Nie zakładam, że jedna metoda jest odpowiednia dla każdej osoby. Sposób pracy dobieram do indywidualnych potrzeb, aktualnej sytuacji, celów oraz gotowości osoby zgłaszającej się po pomoc.

Ważne są dla mnie bezpieczeństwo, autentyczność, wzajemny szacunek i tempo, które nie przekracza osobistych granic. Wierzę, że zmiana staje się możliwa wtedy, gdy człowiek może lepiej zrozumieć swoje doświadczenia, zauważyć własne zasoby i stopniowo odzyskiwać wpływ na swoje życie.

Prywatnie

Na co dzień towarzyszą mi praktyka autohipnozy, mindfulness i jogi. Są one dla mnie sposobem na zatrzymanie się, regulowanie napięcia oraz utrzymywanie kontaktu z własnymi potrzebami i emocjami.

Wierzę, że bardziej autentyczne życie rodzi się tam, gdzie pojawia się przestrzeń na ciszę, obecność oraz odwagę do spotkania się z samym sobą – również z tymi częściami własnego doświadczenia, które bywają trudne, niejednoznaczne lub pozostają w cieniu.

Moja misja

Moją misją jest dzielenie się wiedzą, doświadczeniem i metodami, które pomagają ludziom lepiej rozumieć siebie, rozwijać wewnętrzną siłę, odzyskiwać spokój oraz budować życie pozostające w zgodzie z ich potrzebami i wartościami.